【きょうの健康】肩こり・肩の痛みを解消!「五十肩と腱(けん)板断裂」

前回の続きでNHKの「きょうの健康」で

肩関節が原因で痛みが生じる「五十肩と

腱板断裂」についての放送がありました。

 

五十肩や腱板断裂はスポーツ選手に

多いとされていますが、実際は一般の

方でも多くなっています。

 

特に、年齢が上がるとともに発症して

しまう確率も上がっていくそうです。

 

それではなってしまった場合はどのような

対処をすれば良いのでしょうか?

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【きょうの健康】肩こり・肩の痛みを解消!「予防と治療」

前回に続きでNHKの「きょうの健康」で

肩こり・肩の痛みを解消で、今回は

「予防と治療」についての放送が

ありました。

 

肩こりや肩の痛みは日常生活にも

大きく影響を及ぼすため、早く治したい

と誰もが思っていると思います。

 

しかし、なかなか思うようにいかないのが

正直なところではないかと思います。

 

今回の放送では肩こり・肩の痛みの違いに

よってどうしたら良いのかの説明が

ありましたのでお伝えします。

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【きょうの健康】肩こり・肩の痛み解消方法とは?

NHKの「きょうの健康」で肩こり・肩の

痛みの解消法で「肩はデリケート」

が放送されました。

 

肩こりは国民病で、力仕事をしない人

もする人も関係なく持っている人が

多く存在します。

 

肩こりは長時間続く場合が多く、

とてもつらいものです。

 

今回は、何故肩はデリケートなのかの

説明がありました。

 

症状によりどのような対処をすることが

必要なのかの説明もありました。

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【筋トレ】肩こり解消!腕と肩のトレーニング方法!初級編

最近、肩が重いとか腕に力が

入らないなどで、何で?と

思うようになったら、筋力の

衰えが原因かもしれません。

 

日常生活で使用している

筋肉は、大体決まっていて、

毎日の生活であまり不自由に

感じることは少ないと思います。

 

しかし、たまに重いものを

上にある棚から降ろしたり、

することで、後日肩等に痛み

が発症することがよくあります。

 

そのようにならないために

肩と腕を鍛えることを

おすすめします。

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【筋トレ】バーベル・ダンベルを使うメニュー

前回は、腕立て伏せや、腹筋など

自宅で気軽にできる筋トレ方法を

ご紹介しました。

 

しかし、少し慣れてきたらより

効果的なウェイトを使った

トレーニングをおすすめします。

 

今回は、実際にどのような

トレーニング方法があるのか

ご紹介します。

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【筋トレ】自宅で行うメニューは?回数は?

筋トレを自宅で行っていて

長期間持続できている人は

何か目的があるか、意思の

強い人だと思われるかも

しれません。

 

しかし、自宅での筋トレは

いつでも自分のペースで

行うことができるので、

意外と生活の中に取り

入れやすいことだと思います。

 

自宅で簡単にできる筋トレ

のメニューと行う回数などの

目安をご紹介します。

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【筋トレ】始めるには?トレーニング方法は?

筋トレ

最近、運動不足だな?とか誰でも

一度は思うことがあるのではない

でしょうか?

 

それもそのはず、ほとんどの人は

学校を卒業したとたんに、運動を

辞めてしまいます。

 

それでも若い時は比較的に健康体

を維持できるかもしれませんが、

年をとったときの筋肉の衰えは

色々な病気や怪我の原因になる

と言われています。

 

筋トレを始めようと思った時に

どのような選択肢があるのか

考えてみました。

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【腰との関連は?】立ちっぱなしで背中に痛み!

腰痛になる原因を整体師の方に

聞くと、腰痛はスポット的なもの

ではなく、体全体が関連している

と言います。

 

しかし、普段腰痛などなったことが

ない人でも、立ちっぱなしの仕事

などをしていて背中を痛めるという

こともあります。

 

そのような痛みも背中だけではなく

腰などの他のところも関連している

のでしょうか?

 

気になったので調べてみました。

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【腰痛の季節】春は寒暖差に注意!

気候的に過ごしやすいと言われて

いる春ですが、日中と朝晩の

温度差が大きいこともあり、

服装選びなどが難しい季節だと

思います。

 

春は腰痛にも気を付けなければ

ならない時期でもあるらしく、

この時期に腰痛になる人も

増えるらしいのです。

 

なぜ春に腰痛になる人が多いのか、

また防ぐために行うと効果的な

運動などについて調べてみました。

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