前回の続きでNHKの「きょうの健康」で
肩関節が原因で痛みが生じる「五十肩と
腱板断裂」についての放送がありました。
五十肩や腱板断裂はスポーツ選手に
多いとされていますが、実際は一般の
方でも多くなっています。
特に、年齢が上がるとともに発症して
しまう確率も上がっていくそうです。
それではなってしまった場合はどのような
対処をすれば良いのでしょうか？
【きょうの健康】肩こり・肩の痛みを解消！「予防と治療」
前回に続きでNHKの「きょうの健康」で
肩こり・肩の痛みを解消で、今回は
「予防と治療」についての放送が
ありました。
肩こりや肩の痛みは日常生活にも
大きく影響を及ぼすため、早く治したい
と誰もが思っていると思います。
しかし、なかなか思うようにいかないのが
正直なところではないかと思います。
今回の放送では肩こり・肩の痛みの違いに
よってどうしたら良いのかの説明が
ありましたのでお伝えします。
【きょうの健康】肩こり・肩の痛み解消方法とは？
NHKの「きょうの健康」で肩こり・肩の
痛みの解消法で「肩はデリケート」
が放送されました。
肩こりは国民病で、力仕事をしない人
もする人も関係なく持っている人が
多く存在します。
肩こりは長時間続く場合が多く、
とてもつらいものです。
今回は、何故肩はデリケートなのかの
説明がありました。
症状によりどのような対処をすることが
必要なのかの説明もありました。
【筋トレ】肩こり解消！腕と肩のトレーニング方法！初級編
最近、肩が重いとか腕に力が
入らないなどで、何で？と
思うようになったら、筋力の
衰えが原因かもしれません。
日常生活で使用している
筋肉は、大体決まっていて、
毎日の生活であまり不自由に
感じることは少ないと思います。
しかし、たまに重いものを
上にある棚から降ろしたり、
することで、後日肩等に痛み
が発症することがよくあります。
そのようにならないために
肩と腕を鍛えることを
おすすめします。
【筋トレ】バーベル・ダンベルを使うメニュー
前回は、腕立て伏せや、腹筋など
自宅で気軽にできる筋トレ方法を
ご紹介しました。
しかし、少し慣れてきたらより
効果的なウェイトを使った
トレーニングをおすすめします。
今回は、実際にどのような
トレーニング方法があるのか
ご紹介します。
【筋トレ】自宅で行うメニューは？回数は？
筋トレを自宅で行っていて
長期間持続できている人は
何か目的があるか、意思の
強い人だと思われるかも
しれません。
しかし、自宅での筋トレは
いつでも自分のペースで
行うことができるので、
意外と生活の中に取り
入れやすいことだと思います。
自宅で簡単にできる筋トレ
のメニューと行う回数などの
目安をご紹介します。
【筋トレ】始めるには？トレーニング方法は？
筋トレ
最近、運動不足だな？とか誰でも
一度は思うことがあるのではない
でしょうか？
それもそのはず、ほとんどの人は
学校を卒業したとたんに、運動を
辞めてしまいます。
それでも若い時は比較的に健康体
を維持できるかもしれませんが、
年をとったときの筋肉の衰えは
色々な病気や怪我の原因になる
と言われています。
筋トレを始めようと思った時に
どのような選択肢があるのか
考えてみました。
【腰痛解消！】椅子で簡単ストレッチ
日頃からストレッチをしている
でしょうか？
毎日の生活で、寝ている時を
除いて腰には負担がかかって
います。
そこで毎日椅子に座ってできる
簡単ストレッチをご紹介します。
【腰との関連は？】立ちっぱなしで背中に痛み！
腰痛になる原因を整体師の方に
聞くと、腰痛はスポット的なもの
ではなく、体全体が関連している
と言います。
しかし、普段腰痛などなったことが
ない人でも、立ちっぱなしの仕事
などをしていて背中を痛めるという
こともあります。
そのような痛みも背中だけではなく
腰などの他のところも関連している
のでしょうか？
気になったので調べてみました。
【腰痛の季節】春は寒暖差に注意！
気候的に過ごしやすいと言われて
いる春ですが、日中と朝晩の
温度差が大きいこともあり、
服装選びなどが難しい季節だと
思います。
春は腰痛にも気を付けなければ
ならない時期でもあるらしく、
この時期に腰痛になる人も
増えるらしいのです。
なぜ春に腰痛になる人が多いのか、
また防ぐために行うと効果的な
運動などについて調べてみました。